По ее мнению, помимо привычных тонизирующих напитков с кофеином, таких как чай и кофе, стоит обратить внимание на альтернативные варианты. К примеру, какао из натурального порошка является одним из самых полезных напитков. Оно содержит флаванолы, которые улучшают кровообращение в мозге. Кроме того, какао стимулирует выработку дофамина, что способствует улучшению настроения и повышению продуктивности, добавила диетолог.
Также рекомендуется включать в рацион напитки с женьшенем. Это растение богато биологически активными веществами, которые помогают улучшить память, концентрацию и снизить уровень стресса, отметила Русакова.
Однако важно помнить, что помимо напитков необходимо ежедневно пить обычную чистую воду. Она является ключевым элементом для поддержания когнитивных функций. При недостатке жидкости снижается работоспособность, ухудшается память и падает концентрация, предупредила врач.Ранее врач-терапевт, кардиолог, диетолог и специалист по нутритивной поддержке Татьяна Залетова рекомендовала регулярно включать в рацион листовую зелень и яркие овощи — шпинат, капусту кале, салат ромэн, брокколи и другие. Эти продукты богаты фолиевой кислотой, лютеином и витамином Е, которые необходимы для нормального функционирования мозга.
