Он рекомендует употреблять такие напитки даже вечером, так как они способствуют расслаблению и улучшению сна. Однако важно помнить, что некоторые компоненты в чае могут вызвать аллергическую реакцию или непереносимость, особенно при воспалительных заболеваниях ЖКТ.
Что касается какао, оно содержит магний, а добавление молока обогащает напиток кальцием. Однако при аллергии, заболеваниях ЖКТ или подагре следует быть осторожным с употреблением какао. Также при избытке веса стоит контролировать потребление какао с молоком из-за его высокой калорийности.
Другой эксперт, врач-невролог и сомнолог Елена Царева, отмечает, что продукты, содержащие мелатонин и магний, такие как фисташки, черешневый сок, цитрусовые и зеленые овощи, могут помочь нормализовать сон.
