По её словам, количество сожжённых калорий зависит от интенсивности работы, веса человека и вида деятельности. Например, прополка сорняков, полив из шланга или сбор ягод позволяют потратить от 200 до 300 килокалорий. Более энергозатратные занятия, такие как копка грядок, обрезка кустов и рыхление почвы, сжигают от 300 до 450 килокалорий.
«При тяжёлой работе, например, переносе мешков с землёй или удобрениями, строительстве, расход калорий может достигать 500–700. Работа с низкими грядками или посадка рассады предполагает множество приседаний. Покос травы и активная стрижка живой изгороди повышают частоту сердечных сокращений, что способствует жиросжиганию», — пояснила биолог.
Во время работы в саду Лялина советует следить за осанкой, избегать наклонов только за счёт поясницы, приседать на коленях и пить много воды, поскольку обезвоживание замедляет обмен веществ и вызывает быструю усталость.
Ранее эксперт Союза садоводов России Ольга Воронова подчеркнула важность закаливания рассады перед высадкой в грунт. По её словам, растения должны быть подготовлены к регулярным перепадам температуры после пересадки в теплицу или на открытый воздух.
