Биолог предупредила о проблемах со стопами и осанкой из-за ношения каблуков

декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения, биолог Ирина Лялина. По ее словам, каблуки деформируют пальцы, вызывая формирование молоткообразной стопы, что приводит к плоскостопию, натоптышам и появлению "косточек". Кроме того, увеличивается нагрузка на колени и голеностопы, а смещение центра тяжести вызывает чрезмерный прогиб в пояснице и нарушение осанки. Чтобы снизить вред, Лялина советует выбирать обувь с широким каблуком высотой 3–5 сантиметров вместо шпилек, а также использовать силиконовые подушечки под переднюю часть стопы и пятку. Она также рекомендует покупать обувь на каблуке немного большего размера, учитывая вечерний отек ног, и перед выходом выполнять упражнения для стоп — вращения и растяжку. Во время мероприятия не стоит стоять неподвижно: лучше переносить вес с пятки на носок и слегка переступать, чтобы уменьшить нагрузку на скелет. После мероприятия по возможности стоит переобуться в более удобную обувь. Ранее врач-ортопед Андрей Литвиненко отметил, что при выборе весенней обуви важны амортизирующая подошва правильной толщины и дышащие материалы. Он подчеркнул, что весной, когда прогулки становятся длиннее, обувь должна эффективно гасить ударную нагрузку при ходьбе.